Método Fernando Moleta — Arquitetura de Resultados

Datas e estrutura

Data inicial

Data da prova

Dias de treino / semana

Ciclo regenerativo

Volume e intensidade

Volume inicial (km/sem)

Volume pico (km/sem)

FC máxima (bpm) [opcional — se vazio, usa Tanaka pela idade]

Pace de limiar

min/km

Distância da prova (km)

% da prova para o long run

%

-- km

Parâmetros avançados

Incremento semanal (%)

Semanas de taper

2 sem

Corte de volume por semana de taper

Mesociclos — sessões por período

Se nenhum período for definido, usa o padrão global de dias de treino.

Método de treino por período

Se nenhum período for definido, o método é definido automaticamente pela fase do ciclo.

Modalidade trail / altimetria

Gere o ciclo primeiro na aba Parâmetros.

Gere o ciclo e registre sessões para ver os gráficos.

Gerar código de acesso

Código

Para quem

Validade (dias)

Usuários cadastrados

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Códigos de convite

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